Der Schwimmstil kann von den Teilnehmern frei gewählt werden. Du kannst auch Wassertreten oder dich treiben lassen. Du kannst am Boden des Sees stehen oder dich an Bojen festhalten um auszuruhen. Du darfst dir keinen Vorteil verschaffen. Die Bojen sind an der angegebenen Seite so zu passieren, dass dies vom Wettkampfrichter deutlich erkennbar ist (nicht tauchend!). Im Notfall solltest du deutlich sichtbar den Arm heben, um Hilfe zu rufen. Wenn offizielle Hilfe in Anspruch genommen wurde, darf der Athlet den Wettkampf nicht mehr fortsetzen.
Die Mindestbekleidung bei männlichen Athleten ist eine undurchsichtige Badehose, bei weiblichen Athletinnen ein undurchsichtiger einteiliger oder zweiteiliger Badeanzug.
Die Athleten müssen die vom Tria Team zur Verfügung gestellte Badekappe benutzen. Wird diese unabsichtlich während des Schwimmens verloren, erfolgt keine Bestrafung. Schwimmbrillen und
Nasenklammern sind erlaubt. Ob ein Neoprenanzug erlaubt ist, wird vom Chefkampfrichter spätestens eine Stunde vor dem Start bekannt gegeben.
Jeder Athlet, der 26 Minuten nach seinem Start die Wechselzone noch nicht mit dem Rad verlassen hat, wird ausnahmslos disqualifiziert.